Aus SOMA-RELAX wird:
FREIRAUM-KURSE
Entspannung & Stressbewältigung
Dein Online-Kurs für mehr Gelassenheit.
Mit den Möglichkeiten eines Onlinekurses, holst du dir die Entspannung direkt in dein Wohnzimmer.
Kein „schnell noch los müssen“, keine Anfahrt – du entspannst in deiner Wohlfühlumgebung und bekommst dabei von deiner Krankenkasse zwischen 70 und 100 % erstattet.
Mehr Ruhe beginnt mit bewusstem Loslassen.
Kreisende Gedanken, ein fester Kiefer oder hochgezogene Schultern – oft begleitet uns Anspannung durch den Alltag, ohne dass wir es bemerken. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) hilft dir, bewusster hinzuspüren und durch bewusstes Loslassen zur Ruhe zu finden. Schließlich kannst du mit etwas Übung den gesamten Körper als Einheit entspannen.
In acht Wochen lernst du Schritt für Schritt und ganz entspannt von zu Hause die ausführlichen Übungen und die kurzen Varianten für deinen Alltag. Du benötigst weder Vorkenntnisse noch sportliche Fitness.
Die Übungen lassen sich an deine körperlichen Möglichkeiten anpassen. Zudem erhältst du zum Üben Kursunterlagen und Audioanleitungen dazu.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert.
Teilnahmebedingungen: Anwesenheit: 6 von 8 Mal
Abschalten lässt sich lernen.
Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, bei der du dich mit ruhigen inneren Formeln auf Entspannung einstellst.
In acht Wochen lernst du Schritt für Schritt, selbstständig zur Ruhe zu finden. Regelmäßiges Üben kann dir helfen, Stress besser zu bewältigen, einen kühlen Kopf zubewahren und erholsame Pausen zu schaffen.
Mit etwas Übung begleitet dich die Methode auch im Alltag – zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs.
Zudem erhältst du zum Üben Kursunterlagen und Audioanleitungen dazu.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er die Kriterien nach § 20 SGB V für gesetzliche Krankenkassen nach der Zertifizierung erfüllt. Beachte den untenstehenden Hinweis zum Zertifizierungsstatus.
Teilnahmebedingungen: Anwesenheit: 6 von 8 Mal.
Hinweis: Die Zertifizierung dieses Kursangebots des Autogenen Trainings durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V steht derzeit noch aus. Der Abschluss ist vor Kursbeginn vorgesehen.
Sollte die Zertifizierung zum Kursbeginn nicht vorliegen, kannst du kostenfrei von deiner Anmeldung zurücktreten. Bereits gezahlte Kursgebühren werden dir in diesem Fall vollständig erstattet.
Welche Entspannungsmethode passt zu dir?
Autogenes Training
Finde deine innere Oase:
Durch konzentrierte Selbsthypnose lenkst du deine Aufmerksamkeit nach innen und schenkst dir selbst tiefe Erholung.
Progressive Muskelentspannung
Körper und Geist im Einklang: Lerne, Muskelspannungen bewusst wahrzunehmen und durch gezieltes Loslassen tief zu entspannen.